Stagniere. Suche Rat für meine Tat

[sh0x.]

Also gestern hab ich zum fruehstueck brot mit 50g harzer roller gegessen zum mittag lachs mit nudeln und reis ... Zum abendessen hab ich 500g quark gegessen und zwischendurch nen netz baby bell und andere diverse kleine dinge sowie 3 eiweissshakes ...

WKM hatte ich gemacht, danach pitt aus probiert und jetzt diesen Plan mit klassischen Training.

[-theANIMAL-]

Eine Frage, nur aus Neugier, warum Beinpresse und keine Kniebeugen?



greetz

[mrtn123]

Also gestern hab ich zum fruehstueck brot mit 50g harzer roller gegessen zum mittag lachs mit nudeln und reis ... Zum abendessen hab ich 500g quark gegessen und zwischendurch nen netz baby bell und andere diverse kleine dinge sowie 3 eiweissshakes ...

WKM hatte ich gemacht, danach pitt aus probiert und jetzt diesen Plan mit klassischen Training.

Das hört sich nach ziemlich wenig an, wenn man sich mal deine Größe und Gewicht ansieht (mal vorausgesetzt, das ist nicht nur Fett.) Solltest dich nochmal im Ernährungsbereich umsehen und mal ausrechnen, wieviel das wirklich ist, was du am Tag so zu dir nimmst.

Zum Trainingsplan: Verhältnis zwischen Druck/Zugübungen stimmt nicht. Butterfly raus, dafür Rudern vorgebeugt mit LH im UG am Pull-Tag einbauen. Beinpresse raus, freie Kniebeugen machen.

[sh0x.]

Alles klar, habe Beinpresse durch Kniebeugen ersetzt.
Wieso soll ich butterfly gegen LH Rudern ersetzen ?