Habe jetzt keinen ep im klassischem Sinn, ich achte aber drauf was ich esse.
Beispiel gestern:
Morgens eine Schale Müsli mit einer Banane und naturjoghurt
Vormittags 4 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen fruschkäse und hähnchenaufschnitt
Nach dem Training eine Banane und ein Eiweiß Shake
Dann mittags bzw nachmittags putenkassler und laugenstangen
Abends Salat mit Hähnchen und jogurtdressing

So sieht's im groben jeden Tag aus, variiert natürlich immer etwas