So, ich hoffe die Frage wurde jetzt nicht schon zu oft gestellt :S
Ich bin 21 Jahre, 176 cm und 68kg.
Mein Grundumsatz ist demzufolge: 1734,80
Ich arbeite im Handwerk, habe 1-2 die Woche Schule und betreibe 5 mal die Woche Krafttraining, 1-2 Stunden am Tag.

Ich habe den Grundumsatzwert mit 1,6 multipliziert somit ist mein Leistungsumsatz bei 2 775,68, davon hab ich 500 abgezogen um einen Kaloriendefizit zu bekommen da ich Fett verbrennen möchte, ich bin nicht fett aber ich will halt den KFA so niedrig wie möglich halten.

Der eigentliche Grund warum ich dieses Thema erstelle ist, ist es bei meiner täglichen aktivität von 1-2 Std Sport + Arbeit ok mit 1,6 zu multiplizieren oder würde da mehr gehen? Ich wollte dazu einfach mal ein paar Meinungen hören. Danke