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und wie lange trainierst du schon dass du einen 4er mit komischer aufteilung 4tage hintereinander und dann noch die beiden größten muskeln direkt hintereinander trainerst?
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Über ein Jahr aber nur zuhause, seit nem Monat circa im Studio
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und der plan ist von einem trainer, hast dir selbst ausgedacht oder von irgendeiner internetseite übernommen?
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Hab ich von nem Freund wir trainieren zusammen, woher er ihn hat keine Ahnung.
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