Zitat Zitat von Fit53
Zitat Zitat von Gainer019
Zitat Zitat von vollgrell
Gainer, gestatte mir mal die Frage welche Übungen Du machst, wie viel Wdh und mit welchem Gewicht


ich mache curls an einem seilzug mit wagerechter armauflage,dann kurzhantelcurls im sitzen und am ende hammercurls im sitzen.jeweils 3 sätze.muss dazu sagen das ich sehr kurze pausen zwischen den sätzen mache.

gewicht 1.übung,satz 1: 35kg
satz 2: 30kg
satz 3: 25 kg



2.übung: satz 1 17,5 kg dann in 2,5er schritten runter dasselbe bei hammercurls.
Und damit klappt bei Dir der Muskelaufbau? Oder wie war Deine Frage oben gemeint? Ich finde, das ist viel, wenn Du den Bizeps doch anderweitig schon mittrainierst.



ja das war meine frage...kann es halt sein dass ich zuviel für den bizeps mache?wären nur 2 übungen evtl effektiver?