Kannste dann mal miteinbringen...

Ich frag dann mal nicht ob du die Übungen korrekt ausführst, oder ob du vielleicht zu wenig Gewicht verwendest...

Pausen zwischen den Wiederholungen? Ich halte sie immer zwischen 60-90 Sekunden.

Beim Training spanne ich zusätzlich meinen Bauch an, damit der Rumpf nicht nur vom Rücken stabilisiert wird, hast du eine Kontrolle darüber?

Sind deine Waden zu klein/schwach, kannst du auch Wadenheben miteinbringen, wie der fette Kolben schon erwähnt hat...
Und auch Unterarme falls das auch son Schwachpunkt ist bei dir...