WKM Plan erweitern?

[The Judge]

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

[blitza111]

7% KFA?
25kg bei Klimmzügen PRO Seite? Hä?
Vllt Gegengewicht, aber dann pro Seite?
Was meinst du? Weißt du was Klimmzüge sind?
Du trollst uns hier aber ganz schön

ach du s****** hab KZ mit Kreuzheben verwechselt
Nein KZ mach ich ohne Gegengewicht

[Orothred]

Hört sich verdammt nach Troll an.....meine Oma schafft ja noch mehr....

[FetterKolben]

Hört sich verdammt nach Troll an.....meine Oma schafft ja noch mehr....

Mach ma Vid wie deine Oma 75kg hebt

[blitza111]

TE 1
Kniebeuge 50kg
Bankdrücken 40 kg
Rudern 50 kg

TE 2
Kreuzheben 60 kg
Klimmzüge 3 * 8 Wdh
Military Press 40 kg

so, Arbeitsgewicht..
wenn die Stange 10kg ist

[Martensit-Stahl]

Wie wärs denn, wenn du erstmal bissl mehr Gewicht bei den einzelnen Übungen drauf packst, bevor du den WKM-Plan erweiterst?

Widerspricht sich irgendwie alles n bisschen hier....

[FetterKolben]

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

Das war auf Klimmzüge bezogen, da bewegt man NUNMAL automatisch sein Körpergewicht und ich schätze mal dieses liegt zwischen 60-100kg?

[The Judge]

So, dann hätten wir das auch durchgekaut...mehr Gewicht und fertig

[blitza111]

Wie wärs denn, wenn du erstmal bissl mehr Gewicht bei den einzelnen Übungen drauf packst, bevor du den WKM-Plan erweiterst?

Widerspricht sich irgendwie alles n bisschen hier....

Würde ich liebendgerne, aber ich denke MV soll vermieden werden oder?

[FetterKolben]

40kg beim ÜKD und beim BD?