Welche Formel oder welche Internetseite ist am besten/nach neuestem Stand/anerkanntesten, um den individuellen Kalorienbedarf so exakt wie irgend möglich zu ermitteln? Schon klar, dass das immer noch geschätzte Rundungswerte sein müssen, aber was ist die beste Methode? Bei nur 500 kcal Defizit und wenn man da Erfolge sehen will sollte es eben schon relativ genau sein, um keine (groben) Berechnungsfehler zu machen.

Vielen Dank-Terry