Zitat Zitat von Radio Gaga
10.V.

Quads :

LH-Kniebeugen,tief 4 x 8-10 / 160 kg

Frontkniebeugen 3 x 8-10 / 112,5 kg

LH-Ausfallschritte am Rack 3 x 10-12 pro Bein / 90 kg

Beinstrecker 4 x 12

11.V.

Delta & Trapez:

LH-Schulterdrücken im sitzen 4 x 8-10 / 100 kg ( LH zum Clavicula )

KH-Seitheben im Stehen 4 x 8-10 / 2 x 25 kg

Abw. KH-Frontheben 4 x 8 pro Arm / 2 x 30 kg

Vorgebeugtes KH-Seitheben 4 x 8-10 / 2 x 40kg

LH-Schulterheben 4 x 10-12 / 220 kg

Heute und gestern wars hammermäßig -impulsiv & mächtig kam ich zur Sache und

vor allem Verletzung frei. Die Gewinne sind in letzter Zeit auch sehr

zufriedenstellend. Vor paar Jahren hatte ich lange Zeit das Gefühl gehabt,

ich kämpfe wie Don Quijote gegen Wind-Mühlen .
Die Stichelein vom Georgy haben dich schon sehr mitgenommen, wie?