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60-kg-Experte/in
jap wollt ich auch grad sagen, die beiden Übungen besser trennen, ansonsten passts ja.
Kreuzheben vllt in TE1 zu den anderen Rückenübungen und dafür Bauch TE2 zum Beispiel
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Du hast keine einzigen Regenrationstag, jeden Tag Krafttraining oder Fußballtraining. Ansonsten wie schon erwähnt wurde, mehr essen.
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okay danke. Wo sollte ich Kreuzheben denn am besten zwischen schieben?
Und noch eine Frage: Meine Arme wollen einfach nicht muskulöser werden...Habt ihr da irgendwelche Tipps?
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Das wird auch wohl dann kommen, wenn du mehr isst.
Gewicht verlieren aber Muskelmasse aufbauen ist sehr schwer!
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