sweet isse ja

beine und rücken - Bilder fehlen

und ein PN overload is nach der ankündigung eh vorprogrammiert

evtl. gibte es ja noch einen weg zwischen maxi split und 5x5 - der erik hat prinzipiell schon recht

und wenn ich ziperlein lese, dann pass bitte auf deine knochen und gelenke auf, das zahlst du sonst in 5-10 jahren !