ein trainingsplan is ein trainingsplan, den kann man auch für sich in grenzen abwandeln. also mach das was für dich funktioniert und gut. der eine braucht länger zum regenerieren der andere kürzer, einer fühlt sich bei 5x5 am wohlsten der andere mach 15WDHx5 und dafür weniger gewicht.
das musst du selbst testen, gib dir 3monate für ein system und gucke was passiert - fertsch.
der 5er is übertrieben !

also weitermachen

O
PS mach mal nen screenshot von den Heiratsanträgen die täglich per PN einlaufen
OT aus - duck und weg