Genau, Trockenübungen sind dabei hilfreich. Also sich mal ein Anatomiebuch nehmen oder im Inet schauen, wo welcher Muskel genau liegt und dann ohne Gewicht mal versuchen diese Muskulatur zu erfühlen und zu kontrahieren.
Wichtig ist dabei, das man nicht nur die Arme bewegt, sonden richtig die Schultern und Schulterblätter zusammen zieht und dehnt.