Den Rücken spüren

[Martensit-Stahl]

Wie schon erwähnt ist das Posen und bewusste Anspannen eine gute Möglichkeit.

Weiterhin finde ich diese Übung nicht schlecht.
Auch wenn hier Isos keinen guten Ruf haben.
Dabei ist diese Übung gar net mal so schlecht, um z.B. den ersten Zug beim Klimmzug zu üben.
http://www.youtube.com/watch?v=uJQskBoc5vA

Ich würde sagen, Gewicht so schwer wählen, daß zwischen 8-15 WDH möglich sind.
Könnte einen brutalen MK in den Lats nach sich ziehen.

Ah, supi, ich habe ein Video vom Latruckeln gefunden, das ist der erste Zug beim Klimmzug:
http://www.youtube.com/watch?v=2YNWXYEq9Ws
Kann man auch beim Latziehen machen, da dann aber ein bissl mehr Gewicht drauflegen als üblich.

Wenn man damit net bald seinen Lat spüren sollte, dann weiss ich auch net weiter!

[-theANIMAL-]

Was mir beim Rudern (oder zb. bei deinen Kabelziehen) hilft ist:

-Brust rausdrücken, stolze Brust (sollte beim Rückentraining Standarthaltung sein) und

-die Ellenbogen beim ranziehen des Gewichtes nach außen drücken


gleiches gilt bei Klimmzüge im UG.


Bei Klimmis im OG reicht es norm. wenn man den Kontraktionspunkt (oberste Punkt) 1-2sec. hält und ALLES voll anspannt, und unten GANZ aushängt (durch die starke Dehnung spürt man die Kontraktions mehr).


Das sind mal meine Tipps.



greetz

[Thy]

hi Leute,

viel Dank für eure Antworten! wie gut dass ich im Änfängerforum gepostet habe! Ich glaube ich hatte eine total falsche Vorstellung davon wo sich die Lats in der Bewegung (nicht beim posen) befinden
In dem Zweiten Videoclip den mir "Martensit-Stahl" beigefügt hat, sieht man ja dass sich die Zone ich nenn es mal, rund um die Schulterblätter, bewegt. Das sind dann wohl die Lats! Ich dachte immer man müße das seitlich unterhalb der Schulterblätter bis etwa kurz vor der Taille spüren! Also dort wo sich der Lat auch beim Posing zeigt! Ist das richtig oder doch wieder falsch? Boäh jetzt bin ich völlig verwirrt

Gruß Thy

[Martensit-Stahl]

Was du meinst ist der aufsteigende Anteil des Trapezius, dieser senkt die Schultern und ist dabei auch im ersten Zug beim Klimmzug involviert.

Hier kannst du das dir mal anschauen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_latissimus_dorsi
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_trapezius

[Lacrima Mosa Est]

rückenmuskeln bekommt man und spürt man wenn man rücken übungen macht.
also weiterhin rudern und klimmzüge kreuzheben richtig ausführen, dann kommts mit der zeit das du auch direkt was drinne spürst, dein rücken ist vermutlich zu schwach momentan sodas noch mehr arbeit von armen abgenommen werden, dies soltle sich aber ändern mit der zeit.

[ottolol]

ich spüre beim pumpen eig alle partien die ich grade trainiere , bis auf den rücken.
den spür ich unregelmäßig aber ich mach mir nichts draus..^^

[leuchter]

unterschiedlich bei mir, meistens bei klimmis letzter satz und bei maximaler dehnung.