Den Rücken spüren

[-theANIMAL-]

Was mir beim Rudern (oder zb. bei deinen Kabelziehen) hilft ist:

-Brust rausdrücken, stolze Brust (sollte beim Rückentraining Standarthaltung sein) und

-die Ellenbogen beim ranziehen des Gewichtes nach außen drücken


gleiches gilt bei Klimmzüge im UG.


Bei Klimmis im OG reicht es norm. wenn man den Kontraktionspunkt (oberste Punkt) 1-2sec. hält und ALLES voll anspannt, und unten GANZ aushängt (durch die starke Dehnung spürt man die Kontraktions mehr).


Das sind mal meine Tipps.



greetz

[Thy]

hi Leute,

viel Dank für eure Antworten! wie gut dass ich im Änfängerforum gepostet habe! Ich glaube ich hatte eine total falsche Vorstellung davon wo sich die Lats in der Bewegung (nicht beim posen) befinden
In dem Zweiten Videoclip den mir "Martensit-Stahl" beigefügt hat, sieht man ja dass sich die Zone ich nenn es mal, rund um die Schulterblätter, bewegt. Das sind dann wohl die Lats! Ich dachte immer man müße das seitlich unterhalb der Schulterblätter bis etwa kurz vor der Taille spüren! Also dort wo sich der Lat auch beim Posing zeigt! Ist das richtig oder doch wieder falsch? Boäh jetzt bin ich völlig verwirrt

Gruß Thy

[Martensit-Stahl]

Was du meinst ist der aufsteigende Anteil des Trapezius, dieser senkt die Schultern und ist dabei auch im ersten Zug beim Klimmzug involviert.

Hier kannst du das dir mal anschauen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_latissimus_dorsi
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_trapezius

[Lacrima Mosa Est]

rückenmuskeln bekommt man und spürt man wenn man rücken übungen macht.
also weiterhin rudern und klimmzüge kreuzheben richtig ausführen, dann kommts mit der zeit das du auch direkt was drinne spürst, dein rücken ist vermutlich zu schwach momentan sodas noch mehr arbeit von armen abgenommen werden, dies soltle sich aber ändern mit der zeit.

[ottolol]

ich spüre beim pumpen eig alle partien die ich grade trainiere , bis auf den rücken.
den spür ich unregelmäßig aber ich mach mir nichts draus..^^

[leuchter]

unterschiedlich bei mir, meistens bei klimmis letzter satz und bei maximaler dehnung.

[Thy]

Danke für eure Antworten.

@Martensit-Stahl
nein, ich meinte nicht den aufsteigende Anteil des Trapezius. Ich meinte den unteren, breiten Teil. http://www.dr-gumpert.de/uploads/pic...imus_dorsi.jpg

Wenn ich mir Videos von BBlern die sehr Definiert sind (damit man die Muskeln auch schön sieht) anschaue z.B. bei Klimmzügen sieht man auch immer nur im oberen Teil die Bewegung! So wie eben auch in dem zweiten Video von "martensit.Stahl" (das mit der Holzstange). Müsste man nicht auch den unteren Teil, der ja fast bis in Bauchnabelhöhe geht,(zumindest der Ansatz beginnt dort) gut arbeiten sehen?

Gruß Thy