ich hab keine beiträge gelesen, soviel vorab.
aber die miesten leute, die sihc optimal ernähren oder darüber diskutieren, wollen nur das maximale in kurzer zeit rausholen.
wenn man vl ein paar jahre investiert, wird man das gleiche rausholen können und 6mahlzeiten sind gar nicht sooooo notwendig.(
3mahlzeiten sind schon mal ok, wenn man noch post- (und pre-)workout nutriation hat
außerdem kann man sich morgens und abends noch sau viel reinkippen, flüssig sit das besser.
wenn auf mind. 1,5g/kg eiweiß, was auf jeden fall möglich ist, kommst, reicht das eigentlich.