Ernährungsplan Verbesserungsvorschläge

[simme]

ja ist in Ordnung. an NTT kannst du mit den Carbs ruhig etwas runter gehen.
Die Banane vor dem Training würde ich weglassen oder zum Mittag essen

[Jayni]

Wenn ich erst um 18 Uhr oder so trainieren gehe und um 14 Uhr mein Mittagessen hatte soll ich dann nach dem Training trotzdem eine KH-reiche Mahlzeit essen und die fettreiche Mahlzeit die ich normalerweise abends esse weglassen?
Und was esse ich dann am besten vor dem Training?

[simme]

Wenn ich erst um 18 Uhr oder so trainieren gehe und um 14 Uhr mein Mittagessen hatte soll ich dann nach dem Training trotzdem eine KH-reiche Mahlzeit essen und die fettreiche Mahlzeit die ich normalerweise abends esse weglassen?
Und was esse ich dann am besten vor dem Training?

Nach dem Training sollten Carbs rein.
Zum Mittag kannst du deine Fettmahlzeit nehmen oder ein paar komplexe Carbs.
Eiweiß und Gemüse versteht sich von selbst