Mein Weg zum Tier ;)

[Erik Schädelspalter]

verstehe ich jetzt nicht ganz, warum das? Man kann auch mit vielen verschiedenen GÜ's hochfrequent trainieren. Einfach jeden Tag drei andere GÜ's, so hat man Abwechslung und trotzem dauernd den ganzen Körper belastet

seh ich auch so.

mit der aussage

außerdem würden mehr grundübungen im widerspruch zur hohen frequenz stehen.

habe ich mich da auf eine TE bezogen.
also mehr als die drei, allenfalls vier GÜ pro TE fände ich zu viel bei einer hohen frequenz.

mein letzter plan war ein alternierender GK mit drei verschiedenen einheiten.
also insgesamt waren glaub ich neun GÜ pro woche zu absolvieren.
trotzdem mach ich mit dem jetzigen (minimal)trainingskonzept bessere fortschritte.
kann aber auch an den 20er beugen liegen...

[Mark83]

ok, alles klar.

Mal weg davon, was denn nun besser funktioniert, seh ich in dem dauerhaften Ausführen von nur drei Übungen neben der Langeweile das Problem der einseitigen Belastung bzw. des Verschleiß. Ich bezweifle dass das "langfristig" gut gehen kann.
Jeden Tag den ganzen Körper find ich gut, Abwechslung sollte imo trotzdem rein.

[Erik Schädelspalter]

ok, alles klar.

Mal weg davon, was denn nun besser funktioniert, seh ich in dem dauerhaften Ausführen von nur drei Übungen neben der Langeweile das Problem der einseitigen Belastung bzw. des Verschleiß. Ich bezweifle dass das "langfristig" gut gehen kann.
Jeden Tag den ganzen Körper find ich gut, Abwechslung sollte imo trotzdem rein.

naja, jeden tag nicht, aber jeden zweiten...

einseitige belastung seh ich da eigentlich keine.
bankdrücken und rudern in gleichem maße ausgeführt sorgt doch eher für einen ausgewogenen, gleichmäßigen oberkörperaufbau (+klimmzüge, weil der rücken einfach mehr verträgt).
für den unterkörper reichen kniebeugen (natürlich mit hoher intensität ausgeführt) für's erste sicher aus.

klar, was für mich gilt, muss nicht auch für alle anderen gelten.
abwechslung kommt mit der zeit sowieso, denn irgendwann stagniert man halt, egal wie gut der plan is.
und dann überlegt man sich halt was neues, sofern man den eigenen körper gut genug kennt.

[Mark83]

einseitige belastung seh ich da eigentlich keine.
bankdrücken und rudern in gleichem maße ausgeführt sorgt doch eher für einen ausgewogenen, gleichmäßigen oberkörperaufbau (+klimmzüge, weil der rücken einfach mehr verträgt).
für den unterkörper reichen kniebeugen (natürlich mit hoher intensität ausgeführt) für's erste sicher aus.

ich meinte einseitig nicht hauptsächlich auf die Muskelentwicklung, sondern vielmehr auf die Gelenkbeanspruchung bezogen

[Pablo92]

Danke für die vielen Tipps.

Ich zieh den Plan jetzt ein halbes Jahr durch & meld mich dann wieder

[rustyknasty]

@ erik ...

hab ich richtig gelesen, du machst jeden 2 ten tag klimmzüge??...

also alle 2 tage rudern, klimmis etc...

[Erik Schädelspalter]

ich meinte einseitig nicht hauptsächlich auf die Muskelentwicklung, sondern vielmehr auf die Gelenkbeanspruchung bezogen

möglich, aber meine aktuelle form ist so wohlproportioniert und ausgegliechen wie nie.
kraft und wohlgefühl ebenfalls am all time höhepunkt.
natürlich werde ich auch bald wieder kreuzheben, KH-schrägbankdrücken, standumsetzen, dips machen, frontkniebeugen, military press, usw...
evtl mal wieder ein bissl pitt einbauen, usw...
aber vorläufig mache ich so weiter wie bisher, bis stagnation eintritt.
ich denke ein paar monate, oder mal 'n knappes jährchen kann man schon so trainieren...

@ erik ...

hab ich richtig gelesen, du machst jeden 2 ten tag klimmzüge??...

also alle 2 tage rudern, klimmis etc...

ja.