Zitat Zitat von Mark83
ok, alles klar.

Mal weg davon, was denn nun besser funktioniert, seh ich in dem dauerhaften Ausführen von nur drei Übungen neben der Langeweile das Problem der einseitigen Belastung bzw. des Verschleiß. Ich bezweifle dass das "langfristig" gut gehen kann.
Jeden Tag den ganzen Körper find ich gut, Abwechslung sollte imo trotzdem rein.
naja, jeden tag nicht, aber jeden zweiten...

einseitige belastung seh ich da eigentlich keine.
bankdrücken und rudern in gleichem maße ausgeführt sorgt doch eher für einen ausgewogenen, gleichmäßigen oberkörperaufbau (+klimmzüge, weil der rücken einfach mehr verträgt).
für den unterkörper reichen kniebeugen (natürlich mit hoher intensität ausgeführt) für's erste sicher aus.

klar, was für mich gilt, muss nicht auch für alle anderen gelten.
abwechslung kommt mit der zeit sowieso, denn irgendwann stagniert man halt, egal wie gut der plan is.
und dann überlegt man sich halt was neues, sofern man den eigenen körper gut genug kennt.