Meine Veränderung / 19 Jahre / 170cm

[-Body_Builder-]

Gute Ergebnisse! Also ich würde dir empfehlen falls du ein wenig mehr Masse und an Kraft zulegen willst mal das creatin ausprobierst! Musst nur schauen auf welche Creatin du am besten verträgst!

Sonst wegen dem Gewicht immer Stange+ Gewichte XD ist doch logisch...

[Assyrianos]

Respekt,

dein Weg zeigt mir das ich strikter werden muss, bin gerade im ersten Jahr, und es ist fast identisch mit deinem. Nur bin ich 1 Jahr älter ^^

Mach weiter so! Viel Erfolg dabei!

[MaxiXL]

Im übrigen sollte der EP überarbeitet werden.

Was machst Du eigentlich mit den 100 g MQ, Löcher zuspachteln?

Spaß bei Seite, das ist natürlich viel zu wenig als Zwischenmahlzeit.

Der Kater meiner Freundin frisst bestimmt schon ne halbe Dose Thunfisch wenn ich die rausrücken würde und der wiegt schätzungsweise 3,5-4 kg, also solltest Du als Zwischenmahlzeit ne ganze Dose verputzen, das ist dann auch genug Eiweiß!

Ansonsten eignen sich auch sehr gut Nüsse oder eben die Shakes für zwischendurch. Frischkäse wäre auch ne Option, min. 250 g MQ oder Du mixt Dir was an.

[Kinzi]

Der Kater meiner Freundin frisst bestimmt schon ne halbe Dose Thunfisch wenn ich die rausrücken würde und der wiegt schätzungsweise 3,5-4 kg, also solltest Du als Zwischenmahlzeit ne ganze Dose verputzen, das ist dann auch genug Eiweiß!