ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

thx.


Meistens fragen sie was ich da mache und ich antworte dann "das ist mein Cardio training."


Dann kommt ein "warum machst du das, machst du bei Wettbewerben mit?"


Dann von mir "*schnauf* nein, mach das aus reiner Spaß an der Freude..."


Die Leute... *kopfschüttel* weiter gayn...



(Und nein der Prowler macht den Asphalt nicht kaputt wenn man Vorkehrungen trifft, mein Prowler hat zb Plastik"schuhe" an, da reibt sich also das Plastik ab und den Asphalt passiert nix, und wenn die Schuhe genug abgenutzt sind kommen neue drauf, bekomme ich alles für Lau in der Schlosserei auf der Arbeit. )


Irgendwie is heut ein komischer Tag, schon nach dem Training fühlte ich mich nicht so.... "befriedigt" wie sonst, und einschlafen war auch schwierig, bin erst um Mitternacht eingeschlafen und hatte nen unruhigen schlaf, so das ich um 5uhr wieder auf war.
Wetter is auch sch.eisse, ich hasse Regen und Kälte, wo bleibt der Sommer mit 30ig Grad??
Naja, schaun wie es heute aussieht...

[Arnoldisnumeruno]

wird schon wird schon.....

wetter heute is echt shice... aber was solls..

das Eisen will gebogen werden

[-theANIMAL-]

wird schon wird schon.....

wetter heute is echt shice... aber was solls..

das Eisen will gebogen werden

Wetter is echt *******, hätte sicher bessere Laune wenns schöner wär.

Naja, wird halt im Regen das Cardio gemacht.


Wie Zippel schon mal schrieb: "der Eisensport hat was heiliges sowas lässt man nicht einfach sausen"

[...]
Der Moment, an dem die eigene Hand den kühlen Stahl der schwer beladenen Hantel küsst und mit ihm verschmilzt, um die Stärke des eigenen Willens in jeder einzelnen Faser des Körpers zu entfesseln, mit dem Ziel nicht nur der Schwerkraft zu trotzen, sondern auch all den unbedeutenden Nichtigkeiten unseres Daseins, die es wagen, die Klarheit unseres Blickes auf das zu verschleiern, was wirklich von Bedeutung ist.
Dieser Moment, an dem sich die Stange biegt, die Scheiben klappern und die Perlen unseres Schweißes die tiefe Ehrlichkeit schmücken, die in der kompromisslosen Konfrontation mit unseren Schwächen verborgen liegt, ist etwas ganz Besonderes, etwas Heiliges. Er ist das Aufbegehren großer Stärke. Der Stärke, die in unserem Wesen schlummert. Der Stärke, die es uns ermöglicht, frei und selbstbestimmt zu leben und zu sterben.
[...]

kA warum er den Text auf seiner HP jetzt geändert hat, egol hab eh abgespeichert.



greetz

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 21.05.2012:


Mobility...



Full Clean:
Burgener Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
75kg 1rep
80kg 3x3
Schaut ärger aus als es war
http://www.youtube.com/watch?v=LzYZ_cb-AD4



Power Dumbbell Snatch:
32,5kg 5reps
37,5kg 3reps
40kg 1rep
42,5kg 5-5-3reps
Technik wird besser.
http://www.youtube.com/watch?v=EiQkkiy0bXI



Kipping Pull Ups:
5-5-10reps
Endlich den Fehler ausgemerzt, das Rack war schuld, musste es mit meinen 50kg Scheiben beschweren damit nix wackelt wenn ich anreiße.


Ring Pull Ups erhöhte Beine:
3x12reps


Danach:

Suicide-PROWLER-Medley:

13:42min

2sec. weniger als letztens, aber für mein körperliches Befinden find ichs iO.



greetz
-theANIMAL-

[Arnoldisnumeruno]

Bin auf die Vids gespannt!

ich versuch mich morgen erstmal an dem "snatch balance" und berichte

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 22.05.2012:


Mobility...



DEADLIFT :
20kg 10reps
60kg 5reps
100kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
145kg 1rep
150kg 18reps out of time.
Versuchte heute ab der 9ten wh. den Hook Gripp, ich sag euch, wer auf Schmerzen steht dann den ruhig probieren.
Bis zur 5ten Wh. ging alles super, dann aber wurde mein OG schwach und ich musste meine Unterarme auslocker was mir zeit kostete.
Und der Versuch mit den Hook Gripp sprengte mein 5min Zeitfenster.
Nächste mal wieder Kreuzgriff obwohl ich ihn nicht mag.



alternierend:
Reverse Bench Press +Pull Ups:
20kg 20reps
45kg 10reps
65kg 5reps +5reps Pull Ups mit KG
75kg 3reps +3reps Pull Ups mit 12,5kg
85kg 1rep
90kg 10reps +8reps Pull Ups mit 22,5kg OG
90kg 9reps +8reps Pull Ups mit 22,5kg parallel Gripp
90kg 8reps
Im letzten Satz wünschte ich mir zwar noch eine Wh. aber das wär zu nahe am MV gewesen.
Dafür gingen die Klimmis so wie ich wollte.



L-Sit: 30-20-15sec.
Dazwischen immer 30sec. Pause, im letzten Satz sollten es 20sec. werden aber in den letzten 5sec. gingen meinen Beine nach unten...



Bis auf den Hook Gripp (von den zwei Blasen an den Daumen davongetragen hab) ging es gar nicht sooo schlecht.



greetz

[Zuckizk]

An den Hook Gripp gewöhnst du dich schnell. Bei uns im Gewichtheben heben wir nur so egal bei was. Nach paar Trainings spürst das nicht mehr .

Beim Clean mehr ausziehen. So weit es geht .

Schönes Training gefällt mir gut.

[-theANIMAL-]

Okay.

Aber ich werds wenn dann nur bei den GH-Übungen benutzen.

Bei 150kg mit den Hook Gripp einzusteigen war glaub ich nicht das gelbe vom Ei.


greetz

[Arnoldisnumeruno]

man oh man bei dir ist was los :P...

das wars dann wohl mit dem hook grip.

das full clean video bracht mich iergendwie zum schmunzeln.. was brüllst du da eig immer ? das eine ist "up" und das andere?


achso u. nochmal viel spaß im Urlaub

[Zuckizk]

Bei 150kg mit den Hook Gripp einzusteigen war glaub ich nicht das gelbe vom Ei.
greetz

Ja das glaube ich dir . Nach ner längeren Trainingspause ziehts bei mir auch immer im Daumen. Aber zum Glück gewöhnt man sich schnell dran.