Muskelaufbau mit Kcaldefizit

**zaboraner** · 22.05.2012, 02:10

Erklärt sich doch von selbst:
Bei 1h sport verbrennt man weniger wie bei 2h.
Dadurch erhöt sich dein Verbrauch natürlich..wenn du mehr verbrennst musst du das natürlich Obendrauf rechnen damit du einen Kalorienüberschuss bekommst.
Ich bin auf wikifit.de, wie auf zahlreichen anderen Seiten kannst du da dein Energieverbrauch ausrechnen.
Dort kannst du auch deine Cardioeinheit mit eintragen und siehst wieviel du ca. dabei verbrauchst..

**PhilippAlex** · 22.05.2012, 08:17

Du müsst die kcal vom cardio doch beruecksichtigen. Wenn du vor dem cardio noch im ueberschuss bist, dann aber dein plus verbrauchst, was ist dann? Natürlich ein Defizit!!!