Zitat Zitat von Assyrianos
Das Whey nehme ich auch ehrlich gesagt nur in den Shake weils richtig, richtig ******* schmeckt... wills ja auch irgendwie verwerten.

Also das ganze "Zeug" wie Putenbrust usw. muss also nicht sein? Ich esse gerne gut, aber will nicht dick werden^^
Milch trinke ich so einfach gerne, mit Eis im Sommer, einfach genial!

Säfte werde ich in Zukunft lassen, alles nur Zucker, da hast du Recht, danke.

Traubenzucker zwischendurch? Meine Mom kauft immer die Bonbons Sind einfach lecker

toll, ... kannst auch direkt zuckerwürfel vorm fernseher in dich reinstopfen...die wären sogar "gesünder"


Alles in allem:

- Whey nach dem Training + Traubenzucker aber nicht in "bonbons-form"...sondern in form von pulver... 30g mit in den shake!
- Weniger Säfte, mehr Wasser
- Kein unnötiges Essen in der Schule

so war das nicht gemeint! Putenbrust okay, ... aber nichts was im Namen den Begriff "Wurst" enthält... google mal den unterschied zwischen Putenbrust und Putenwurst!

- Keine Süßigkeiten (Mag ich bis auf Schokolade und Traubenzucker eh nicht)




Wirklich? Sind Ernährungspläne nicht total eintönig? Hast du denn einen guten Tipp wo ich mich nach solchen umschauen sollte?

das was du dir da grade zusammenstellst und wir die bei helfen IST ein EP^^

gruß
Steve