als ich den titel gelesen hab dachte ich nur :

wie kann man denn so lange nach wkm trainieren und dann auf ein 5er gehen wollen , nunja vllt willst du es ja wirkolich "nur" übern urlaub machen

aber weiss aunich was das bringen soll außer sich auszubrennen , das is ne wk vorbereitung um die einheiten sehr kurz zu halten sicher nicht geeignet für dein stand , deine situation usw

ob es für naturals überhaupt sinnvoll ist in irgendeinerweise sei auch mal dahingestellt

fang mit nem 2er an , da kannste auch oft genug trainieren ( 3-4x die woche sollte gehen je nach intensität )