Hilfe ob Split oder WKM

[Orothred]

Erstmal machen, du wirst danach fertig genug sein

[NeoKrake]

Okay nun bisschen Expliziter immer 3 Sätze mit 12/10/8 whd ?

Quasi gewicht steigern, und mit der whd zahl runter, sowie ich es wohl immer mache. Zudem nachm Training Eiweiß und Traubenzucker in ordnung (wasser) oder doch lieber sein lassen ?

[NeoKrake]

Okay heute war mein Erster WKM Tag, und muss sagen drei Übungen, mit je 3WHD plus 1 Aufwärmsatz und ich war total nass am rücken.

Hab sogar Bandrücken sofort 70/80/90kg gedrückt

Kniebeugen = 30/60/90 gemacht

und Rudern erstmal mit Langhantel + 20kg, 30 und 40kg ka wie viel die hantel schwer war, war keine Olympiastange sowie beim Bankdrücken.

Fühl mich definitiv total geil xD ist ja wie en rausch^^

Nun ein Tag oder zwei Tage lieber pause ?

[PhilippAlex]

Ein Tag, wie es im plan steht.. Lesen!