Ep + Tp

[simme]

EP sieht garnicht so schlecht aus
Deine Gemüseportionen finde ich aber zu klein.
Wenn du nach dem Training ne Banane hast würde ich die Dextrose auf 20-30g kürzen.

Nimmst du ein Fischölsupp? Falls nicht solltest du mal drüber nach denken und/oder die Paranüsse durch Leinsamen oder Leinöl oder Walnüsse erstetzen

Mit WKM machts du nichts falsch, den Push-Pull-Beine finde ich auch sehr gut

[Mandos]

Danke für deine Antwort simme.

Um wieviel sollte ich denn die Gemüseportionen deiner Meinung nach erhöhen? 300g?

Dextrose wird gekürzt!

Wieso Fischölsupps wenn ich eigentlich relativ viel Fisch esse?

Wo liegt der Vorteil wenn ich Paranüsse durch Walnüsse, Leinsamen oder Leinöl ersetze? Haben nicht Paranüsse mit den höchsten Eiweiß und niedrigsten Carb Gehalt?

Dann mache ich also mit beiden TPs nichts falsch... Danke!

[simme]

300g klingt gut

Du isst zwar viel Fisch, aber dein Lachsan TT hat nu 10g Fett, der Thunfisch gar keins
Paranüsse, Haverflocken, VK-Brot und VK-Nudeln haben dagegen viel o6 was du duch o3 ausgleichen solltest

[H_D]

da muss ich unserem mr. gaggeis widerspreichen.
ich fänds sinnvoller pull alleine zu trainieren, da bei push auch immer schulter dabei ist:
pull
frei
beine
push
frei
pull
frei
usw

[Mandos]

Die Elite des Boards meldet sich zu Wort. Danke!

@ Simme:
Gemüse wird erhöt!
Hab hier noch einen anderes Lachsfilet das die doppelte Menge an Fett dafür aber auch die doppelte Menge an Kalorien hat. Besser?
Will Supps eigentlich so gut es geht vermeiden oder minimieren.
Paranüsse können natürlich gegen Walnüsse ausgetauscht werden. Gute Abwechslung.

@ H_D & Gaggeis
Vielen Dank für eure Antworten!
Hatte es eigentlich so vor:

Pull
Frei
Beine
Frei
Push
Frei
usw.

Bei folgender Version wäre mir die Regeneration zu kurz!
Push
Pull
Frei
Beine
Frei

Wo nehmt ihr nur eure Regeneration her? Push und dann ohne Pause Pull wäre nahezu unmöglich für mich.

@Gaggeis:
Mit Kniebeugen fehlt mir noch der Erfahrungswert. Werde einfach mal etwas weniger tief beugen und die Entwicklung beobachten.
Finde es allerdings sehr beeindrucken wie z.B. KruschLee seine Beugen ausführt.

[H_D]

mit einer sinnigen ernährung klappts auch besser mit der regeneration

[Mandos]

Ist die dargeschriebene Ernährung den "unsinnig"?

Bin mit
WKM1 +Waden/Bauch
Frei
WKM2 + Waden/Bauch
Frei
WKM1 + Waden/Bauch
Frei
usw.

schon ziemlich ausgelastet.

[gaggeis]

Die Elite des Boards meldet sich zu Wort. Danke!

@ Simme:
Gemüse wird erhöt!
Hab hier noch einen anderes Lachsfilet das die doppelte Menge an Fett dafür aber auch die doppelte Menge an Kalorien hat. Besser?
Will Supps eigentlich so gut es geht vermeiden oder minimieren.
Paranüsse können natürlich gegen Walnüsse ausgetauscht werden. Gute Abwechslung.

@ H_D & Gaggeis
Vielen Dank für eure Antworten!
Hatte es eigentlich so vor:

Pull
Frei
Beine
Frei
Push
Frei
usw.

Bei folgender Version wäre mir die Regeneration zu kurz!
Push
Pull
Frei
Beine
Frei

Wo nehmt ihr nur eure Regeneration her? Push und dann ohne Pause Pull wäre nahezu unmöglich für mich.

@Gaggeis:
Mit Kniebeugen fehlt mir noch der Erfahrungswert. Werde einfach mal etwas weniger tief beugen und die Entwicklung beobachten.
Finde es allerdings sehr beeindrucken wie z.B. KruschLee seine Beugen ausführt.

Ich mache extremstretching in kombi mit hoher eea,bcaa kombination.
Wirkt bei mir wunder.
Gehöre ja ursprünglich zur pute/reis fraktion.User turbo hat mich aber dazu gebracht mal etwas mit supps zu experimentieren.
Streue intensitätstechniken aber auch nur bei längeren intervallen ein.
Sofern ich anfange schlecht zu schlafen und gereizt reagiere fahre ich auch etwas zurück.
Habe viel ausprobiert und so die besten fortschritte gemacht.
PS: habe bei jeder übung nur einen arbeitssatz dabei.

[gaggeis]

da muss ich unserem mr. gaggeis widerspreichen.
ich fänds sinnvoller pull alleine zu trainieren, da bei push auch immer schulter dabei ist:
pull
frei
beine
push
frei
pull
frei
usw

Kein problem.

Wie er auch im nachfolgenden posting schreibt ist dem TE die regeneration zu gering.
Gehe halt des öfteren von mir aus.
Ich alter egoist.
Hoffe aber wenigstens, das du mir beim rest zustimmst.

[H_D]

Kein problem.

Wie er auch im nachfolgenden posting schreibt ist dem TE die regeneration zu gering.
Gehe halt des öfteren von mir aus.
Ich alter egoist.
Hoffe aber wenigstens, das du mir beim rest zustimmst.