Ep + Tp

[Mandos]

Die Elite des Boards meldet sich zu Wort. Danke!

@ Simme:
Gemüse wird erhöt!
Hab hier noch einen anderes Lachsfilet das die doppelte Menge an Fett dafür aber auch die doppelte Menge an Kalorien hat. Besser?
Will Supps eigentlich so gut es geht vermeiden oder minimieren.
Paranüsse können natürlich gegen Walnüsse ausgetauscht werden. Gute Abwechslung.

@ H_D & Gaggeis
Vielen Dank für eure Antworten!
Hatte es eigentlich so vor:

Pull
Frei
Beine
Frei
Push
Frei
usw.

Bei folgender Version wäre mir die Regeneration zu kurz!
Push
Pull
Frei
Beine
Frei

Wo nehmt ihr nur eure Regeneration her? Push und dann ohne Pause Pull wäre nahezu unmöglich für mich.

@Gaggeis:
Mit Kniebeugen fehlt mir noch der Erfahrungswert. Werde einfach mal etwas weniger tief beugen und die Entwicklung beobachten.
Finde es allerdings sehr beeindrucken wie z.B. KruschLee seine Beugen ausführt.

[H_D]

mit einer sinnigen ernährung klappts auch besser mit der regeneration

[Mandos]

Ist die dargeschriebene Ernährung den "unsinnig"?

Bin mit
WKM1 +Waden/Bauch
Frei
WKM2 + Waden/Bauch
Frei
WKM1 + Waden/Bauch
Frei
usw.

schon ziemlich ausgelastet.

[gaggeis]

Die Elite des Boards meldet sich zu Wort. Danke!

@ Simme:
Gemüse wird erhöt!
Hab hier noch einen anderes Lachsfilet das die doppelte Menge an Fett dafür aber auch die doppelte Menge an Kalorien hat. Besser?
Will Supps eigentlich so gut es geht vermeiden oder minimieren.
Paranüsse können natürlich gegen Walnüsse ausgetauscht werden. Gute Abwechslung.

@ H_D & Gaggeis
Vielen Dank für eure Antworten!
Hatte es eigentlich so vor:

Pull
Frei
Beine
Frei
Push
Frei
usw.

Bei folgender Version wäre mir die Regeneration zu kurz!
Push
Pull
Frei
Beine
Frei

Wo nehmt ihr nur eure Regeneration her? Push und dann ohne Pause Pull wäre nahezu unmöglich für mich.

@Gaggeis:
Mit Kniebeugen fehlt mir noch der Erfahrungswert. Werde einfach mal etwas weniger tief beugen und die Entwicklung beobachten.
Finde es allerdings sehr beeindrucken wie z.B. KruschLee seine Beugen ausführt.

Ich mache extremstretching in kombi mit hoher eea,bcaa kombination.
Wirkt bei mir wunder.
Gehöre ja ursprünglich zur pute/reis fraktion.User turbo hat mich aber dazu gebracht mal etwas mit supps zu experimentieren.
Streue intensitätstechniken aber auch nur bei längeren intervallen ein.
Sofern ich anfange schlecht zu schlafen und gereizt reagiere fahre ich auch etwas zurück.
Habe viel ausprobiert und so die besten fortschritte gemacht.
PS: habe bei jeder übung nur einen arbeitssatz dabei.