@rufio: Da würden 142,2-145 auch gehen, wenn du das halbwegs vernünftig anstellen würdest. Zumindest vom Körper her, ein Gewicht das der Kopf nicht drücken kann, schafft der Körper erst recht nicht.

Probiers mal so:
2x10xleere Stange (auf die Technik achten!)
2x5x60kg (auf die Technik achten!)
3x100
1x120
1x130
1x135 (wenn die 130 so richtig schön waren, kannst dir den auch sparen)
1x140
1x142,5-145

danach kannst ja immer noch deine Sätze mit 12-20 Wdh machen.

Wenns beim ersten mal nicht klappt, dann nächste Woche nochmal das gleiche. Wer 3x135 drückt hat auf jeden Fall auch 140 im Kreuz, wenns nicht geklappt hat wars entweder der Körper noch nicht gewohnt oder der Kopf hat dir einen Strich durch die Rechnung gemacht.


Gruß, Joe