Okay danke erstmal für die Antworten,
also ich finde das die hintere Schulter sich allein durch WKM schon gut aufgebaut hat, was bei Push/Pull also ebenso bleiben würde.
Da ich mit hoher Intensität trainiere reichen mir die "wenigen" Übungen aus denke ich.
Was Waden angeht könnte ich nach der Trainingseinheit mal was dranhängen bin aber meistens zu kaputt um da noch großartig was zu machen.
Eine Frage noch würde der Plan dann wie unten ausgeführt werden?
Mo:Push
Di:Pull
Mi:Pause
Do:Push
Fr:Pull
Sa/So:Pause
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