Beinpresse statt Kniebeugen?

[Platty]

@BlackStar013
Ich würde Kreuzheben aber lieber draußen lassen, da es doch sehr kraftraubend ist und alle nachfolgenden Rückenübungen darunter leiden würden und das nicht nur bezüglich des Zeitmanagements.

Probier doch mal, KH im Anschluß an die anderen Rückenübungen zu machen. Du kanst dann zwar nicht mehr ganz so viel Gewicht nehmen, aber bist bei den vorangegangenen Rückenübungen fit, weil die Rumpfmuskulatur noch nicht vorerschöpft ist.

Zum Beintraining: Warum nur KB oder Beinpresse? Was ist mit Beinbeuger und Beinstrecker oder Ausfallschritte?

[Bowa]

Zum Beintraining: Warum nur KB oder Beinpresse? Was ist mit Beinbeuger und Beinstrecker oder Ausfallschritte?

Wird mMn im 2er zu viel...

Ansonsten finde ich die Beinpresse in Kombination mit Kreuzheben ziemlich gut, mache das seit einiger Zeit auch so!
Ich mache immer 3 Sätze Beinpressen und danach einen PITT-Satz Kreuzheben.
Die ersten Male blitzt es zwar etwas vor den Augen und man würde gerne kotzen gehen, aber man gewöhnt sich eig relativ schnell dran

[benchpress123]

@PhilippAlex
Eine der beiden Übungen werde ich auf jeden Fall im Plan lassen.
Die Frage die sich mir bezüglich des Kreuzhebens stellte war einfach, ob es sich lohnt, alle anderen Übungen in Mitleidenschaft zu ziehen (fehlende Griffkraft, überlange Trainingseinheit) nur um diese eine ausführen zu können. Vor einem Jahr noch war ich in der Hinsicht sehr stur und wollte Kreuzheben nicht aus dem Trainingsplan werfen, unabhängig davon wie sehr ich stagnierte.

@Platty/Bowa
Mit zusätzlichen Isolationsbungen für die Beine wird mein Trainingsplan sehr überladen sein und abgesehen von der Beinbeugerübung finde ich sie auch nicht sonderlich effektiv.

Dann werde ich es in Zukunft wohl so machen, dass ich mit ein paar Sätzen an der Beinpresse anfange und im Anschluss noch 2-3 schwere Sätze Kreuzheben einbaue, aber das alles am Brusttag! So sollte die Übung den restlichen Trainingsplan nicht blockieren. Die Aufteilung ist zwar etwas gewöhnungsbedürftig, aber das sollte machbar sein. Klingt das vernünftig?

[tima]

ich kann zur zeit kein kreuzheben machen wegn probleme im unteren rücken

ich würde sofort alles rückenübungen eintauschen gegen kreuzheben!!

mit einer übung so viele muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren ?!?! was zeitsparendes
gibt es nicht!