Bankdrücken steigern!

[PhilippAlex]

Beides

[steve 2908]

Das Video das da gepostet wurde ist noch besser:

http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs

Ich hab zwar nur wenig Ahnung wie man diese Übung richtig ausführt, aber das zu sehen tut weh!

[Cuxrider]

Wie oft und Wieviel soll ich mich pro Übung steigern, alle 2 Wochen 2kg ?

[*Teufel*]

wenn es geht

das ist nicht Planbar!

schaffst du mehr wie 12wdh würde ich immer erhöhen^^

[Cuxrider]

Also ich habe heute bankdrücken.kniebeugen und langhantelrudern trainiert und durch die hohe konzentration auf die 3 Übungen war es echt anstregend
Also bankdrücken 3x12. 1. 40 kg. Satz 2 und 3 42 kg hab ich schön langsam und sauber ausgeführt!
Kniebeugen 3x12 1 Satz 40 kg. Satz 2-3. 50 kg da geht noch einiges
Langhantelrudern 3x12 Satz 1-3. 40 kg

LG

[Erik Schädelspalter]

brav!

[Arnoldisnumeruno]

Im Bodybuilding muss man halt oft sein EGO daheim lassen.. vo a. der Gesundheit zur liebe

[Kirath]

Also ich habe heute bankdrücken.kniebeugen und langhantelrudern trainiert und durch die hohe konzentration auf die 3 Übungen war es echt anstregend
Also bankdrücken 3x12. 1. 40 kg. Satz 2 und 3 42 kg hab ich schön langsam und sauber ausgeführt!
Kniebeugen 3x12 1 Satz 40 kg. Satz 2-3. 50 kg da geht noch einiges
Langhantelrudern 3x12 Satz 1-3. 40 kg

LG

Mit welchen Gewichten hast du denn angefangen?

[Cuxrider]

Wie meinst das ich hab das erste Jahr ausm Studio ein hanzkörperplan gemacht an Maschinen

[gaggeis]

Das Video das da gepostet wurde ist noch besser:

http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs

So und nicht anders wird es gemacht.....