Willkommen in/auf der Zähne

Zu deinen Fragen:

1. Bei deinen Körpermaßen sollte es eignentlich möglich sein Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Wichtig ist neben regelmäßigen Kraft- und Cardiotraining eine ausreichende und saubere Ernährung. Einfach mal die Stickies lesen.

2. Müsli durch Haferflocken ersetzten.

3. Das du keine Kraft im Training hast kann muss aber nicht an der Ernährung liegen. Bei mir liegts meist an einer härteren vorangegangener Einheiten. Stichwort Regeneration

4. Schnell geht im BB gar nichts. Wenn es nur um deine Sommerform dieses Jahr geht, wird man dir hier garantiert nicht helfen können, und wollen.

Jetzt würd mich noch dein TP und EP interessieren, wenn denn sowas exestiert?!