100gram Kh diät ?

[Kinzi]

Normale Haferflocken haben über 50g Kh!!!Keine Ahnung welche Haferflocken DU verwendest...

[DWfan]

54, sorry habs eben selbst gelesen verwechselt mit vollkornbrot...
****** daten...durcheinander gekommen.. sorry mein fehler.


wenn du wirklich die form verbessern willst, musst du halt viel fett zu dir nehmen...
viel fett und eiweiß. khs minimal... (anabole diät sieht gar keine vor)...

gibt viele theorien...

ich bin der meinung am anfang der diät reicht es vollkommen 30 min cardio 5 mal die woche zu machen...und essen gleich belassen...
wenn du dann stagnierst, die khs bissel senken... und minimal mim fett hoch...
und den prozess so fort führen bis du an deinem pers. ziel bist.