Reverse Grip Bankdrücken - Erfahrungen & Meinungen

[The Judge]

Hallo

Da ich mit Reverse Grip Bankdrücken gerade erst 3 Durchgänge gemacht habe und einige Änderungen verspüre bzw. sehe, starte ich mal diese Meinungsrunde zu dem Thema.

Ich selbst wollte sie nur als zusätzliche Trizepsübung einbringen neben dem Bankdrücken.

Eigentlich gibt es keine definitiven Aussagen zu dieser Art von Bankdrücken im Internet.

Einige Berichten darüber als wäre es ein sehr gutes Trizepstraining, die anderen meinen die untere Brust spricht enorm gut an, während andere sagen es wäre perfekt für die oberen Brustmuskeln.


Meine Erfahrung nach 3 Trainingstagen mit dieser Übung:
-Trizeps spricht enorm an während der Übung
-Obere Brustmuskeln ebenso

Ich halte die Stange schulterbreit, und abgelassen wird die Hantel höchstens auf Linie mit den Brustwarzen, mindestens bis zur Mitte der oberen Bauchmuskeln.


Wie sind eure Langzeiterfahrungen mit dieser Übung?

Wie variiert ihr die Haltung der Arme und die Drückbewegung um spezielle Bereiche anzusprechen?


Und los

[The Judge]

Was los?

Keiner??

Hier mal ein Erklärung was mit Bankdrücken Reverse-Grip gemeint ist:

[kleberson]

Ist eine gute Übung, keine Frage.
Wurde früher weitaus öfters gemacht als heute. Viele Übungen sterben leider aus.
Kannst du ruhig machen, ist hervorragend für die Schulterentwicklung!

Trizeps kann man mit anderen Übungen besser aufbauen (French-Press).´
Für die obere Brust ist der Winkel der Bank entscheidend und eben das Können mit dem oberen Bereich der Brust zu arbeiten, nicht die Griffart.

[Dommi86]

Und wieder was gelernt. Das versuch ich doch auch mal. Wäre zumindest mal wieder etwas abwechslung.

[Steffen L.]

wie sagtest du im anderen thread so schön:

ich hab das nie gemacht, absolut keine ahnung, aber das ist voll ******* für bodybuilding. mach lieber richtiges bankdrücken. zeig mir nen bb der das macht. hm, du hast mir welche gezeigt... ist trotzdem *******!!

merkste was?

[Supernatural]

Denke nicht, dass die Übung was für dich ist, die wird nämlich unter anderem auch gerne von Leuten gemacht, die ne Safety Squat Bar benutzen