Soweit ist es bei mir gar nie gekommen, weil die Grundübungen nichts Neues mehr waren und weil das Training jeweils nur bis zum KV ausgeführt wird.

Aber das mal beiseite. Wenn Du zbsp eine überlastung im Trizeps hast (Schmerzen, Kater, überlastung) dann trainierst Du einfach zbsp anstatt Dips, Bankdrücken mit sehr weitem Griff.

Also worauf ich hinaus will: Wir trainieren um unsere "überlastungen" herum. Ist der untere Rücken müde, wird statt Kreuzheben oder klassische Kniebeugen dann halt einfach Frontbeugen mit dementsprechend aufrechtem Rücken trainiert. Sind die Quads überlastet, wird zbsp Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen trainiert...usw usw...

Allerdings, wie bereits erwähnt, sollten sich solche überlastungen in Grenzen halten beim Training bis zum KV....was aber durchaus vorkommt, sind "ermüdungserscheinungen" an gewissen bodyparts, um die dann wie gesagt herumtrainiert wird.