frage zum klimmzugtraining

[ottolol]

es stellt lediglich eine alternative zum clustern da

[tony18225]

das ziel beim clustern ist es die wiederholungen die man sich vorgibt in möglichst wenig sätzen zuschaffen.

du schaffst zB pro satz 3wdh. möchtest insgesamt auf 15 kommen.

also woche 1 zB so :
3 / 3 / 3 / 3 / 3 = 15

hast in w1 also 5 sätze gebraucht für deine 15 wdh...

woche 2 könnte dann schon so aussehen evt :
4 / 4 / 3 / 3 / 3 = 17
also schon 2 mehr wenns gut läuft auf die 5 sätze !

woche 3 vllt schon so
5 / 5 / 4 / 4 = 18

somit hättest du schon 18 wdh in 4 anstatt 5 sätzen.

dann steigerst du dich halt immer weiter bis du irgendwann an den punkt kommst wo du zusatzgewichte brauchst

dies ist nur ein beispiel... man kann es auch varrieren.