ja ich hab das buch gelesen.
ich hab mich jetzt mal an den beispieltrainingsplan im buch gehalten um ins hft reinzukommen da ich erst seit 2 wochen hft mach.... werd natürlich bald auto-reguliert weitermachen.
und da ich erst 2 wochen hft machen komm ich auch mit den blöden fragen

ich schaff schon 10-12 korrekte klimmzüge aber du hast ja von 20-25 gesprochen.... würd ich niemals packen. zumindest jetzt noch nicht.

eine frage hab ich noch. soll zwischen der negativen und positiven phase kurz innegehalten werden um erst dann explosiv in die positive phase zu gehen?

zwischen der positiven und der negativen phase wird das ja auch aufgrund der höchstkontraktion durchgeführt.