BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[Dorian74]

mein Standardfutter:

Haferflocken (Kernige)
Magerquark
Frisches Obst (vor allem Äpfel, Bananen)
Hähnchen- und Putenbrustaufschnitt in versch. Variationen
Kochschinken
Lachsschinken
Räucherlachs
Forellenfilets
Thunfisch in Wasser
Beef Jerky (sauteuer, geschmacklich fragwürdig, aber unschlagbare Nährwerte )
Grünländer Scheibenkäse (16%)
Camenbert (20%)
Mozzarella
Frischkäse , div. Sorten
Feta-Käse
Ganze Eier (gekocht)
Diät-Joghurt von Bauer (250g Becher)
Basmati-Reis
Nudeln
Kartoffeln
Dinkel-Vollkornbrot und -brötchen (aus der WASGAU-Bäckerei)
Proteinbrot (aus der WASGAU-Bäckerei)
Tomaten
Paprika
Gurken
Brokkoli
Erbsen
Bohnen
Diverse Blattsalate
Mandeln
Paranusskerne
Walnusskerne
Rapsöl
Honig
Erdnussbutter
Zartbitterschokolade (50% Kakao)
Mineralwasser mit wenig Kohlensäure
Milch 1,5%
Coke Light

[mike1983]

schon mal einer schwarzwurzel gehabt?
hab ich letztens bei netto gefunden, schmeckt fürn gemüse sehr gut

kaum khs, also für ne ad garnicht übel

[Marcx3]

Gerade jetzt wenns wärmer wird Früchte:

Frische Früchte (Himbeeren, Erdbeeren,...) oder eben aus dem Tiefkühlregal.


Was is gerne esse sind Putenbruststreifen in diesen panachierten Tomaten (oder wie sie heißen). Also einfch Putenbrust anbraten, tomaten + Soße dazu geben. Nudeln nebenher kochen und alles zusammen auf den Teller hauen

[Jakal]

Für die ganz faulen, die kh arme diät machen aber keinen bock auf magerquark haben:



lust auf leicht käse edeka marke

a 200g
430 kcal
1g Zucker
20g Fett
62g EW

krigt man deutlich besser runter wie MQ allerdings etwas mehr kcal

kann man auch auf jede x beliebige tiefkühl pizza klatschen hats gleich viel mehr EW schmeckt allerdings dann etwas gewöhnungsbedürftig

[mymio]

ich hoffe das Foto hast du nicht selber gemacht, das Verfallsdatum ist schon bissl her

[Novomatic]

hier nochmal der direktlink damit man zoomen kann:

http://www.fotos-hochladen.net/view/...xc243pg5y1.jpg

hab mal alles soweit zusammengetragen ist von den mengen dementsprechend nicht sehr proportional aber sollte für jeden was dabei sein

dazu wasser und tee

falls fragen zu einzelnen produkten sind einfach pn schreiben

[EISENVETERAN]

Mein Einkauf in etwa..
Haehnchencordonbleu o.Brust
Paar kg m.quark
Leinoel omega3kapseln 3euro bei netto
Osaft 100%direkt(verduenne ik )
Eier(nur zur Zeit haengen Dur mir zum hals raus)
Studentenfutter
Bauernschnitten(rogge)
Kaese(kein diät)
Kaffe schwarzer Tee(wenn vorat leer)
Tomaten gurken

[Tarkus]

Kann mir jemand berichten, wo ihr immer euer Putenfleisch kauft? Bei meinem Aldi gibt's zwar Putenbrustfilet, das ist allerdings in 1kg-Einheiten verpackt. Die 550g Putenschnitzel sind OK, aber nicht ganz mein Fall - werde mal die 400g Puten-Ministeaks probieren.

[tobias_w]

Hi@all,

zusätzlich zum trainieren möchte ich auf mein Gewicht achten, dabei hilft mir persönlich nur ein Einkaufszettel sonst stehe ich wieder im Geschäft und kaufe ungesundes zeug.

Ich habe mir selbst ein paar Gedanken zum abnehmen gemacht. Dabei habe ich erstmal ein Einkaufsplan geschrieben den ihr natürlich gerne(bitte) korrigieren dürft.

Haferflocken

Magerquark

Vollkornbrötchen

Birne, Bananen, Trauben, Apfelsinen

Schinken, Gouda?, Geflügelwurst, Kräuterbutter(selbstgemacht), was gibts da noch?

Laugenbrezel

Fruchtquark

Hähnchen/geflügelfleisch, Schweinesteak

Pellkartoffeln, Nudeln, Reis

Blumenkohl, brokkoli

Obstkuchen

Tomaten, Möhren Gurken, Spinat, Eier

Sprudelwasser, Tee.


Wenn ich esse möchte ich versuchen es an festen Uhrzeiten zutun. Da meine Arbeitszeiten sehr varriieren wird dass natürlich nicht so einfach.

Was sind die besten Zeiten?

9 Uhr

2-3 Uhr

8 Uhr

+2 Zwischenmahlzeiten.

ist das so ok?

[simme]

wenn die Geflügelwurst fettig ist, dann raus
Eier und Rindfleisch, sowie paar gute Öle rein

die Zeiten musst du selber wissen
Ich würde nicht mehr wie 4-5 Stunden platz dazwischen lassen

achja, und bitte das nächste mal gleich die Stickies beachten