Zitat Zitat von Orothred
Ich kenn 20er-Sätze, aber auf die Wiederholung kommts wohl nicht an ^^

Du kannst z.B. Kniebeugen machen, drei Aufwärmsätze und dann einen Satz mit 20 Wiederholungen mit Arbeitsgewicht. Aber vorsicht, haut ganz schön rein
das glaub ich nicht tim.



21er sind so eine art "intensitätstechnik".
bei den broceps curlboys sehr beliebt.

machsu 7 curls in der unteren hälfte der ROM, 7 in der oberen und 7 vollständige.
wenn man auf dieses pumpergewichse steht, kann man's machen.
sinn?


http://www.youtube.com/watch?v=C07WgWSY4LI