erstmal schön dehnen, schultergürtel, rotatoren, bizeps, trizeps etc,

schultern u. ellenbogen gut aufwärmen!!

der griff sollte kein Problem sein, greif mal etwas weiter, und begibb dich dann unter die stange, drehe sie dabei. Dann richte sie aus so das die die richtige Position auf deinem oberen rücken hat. Da ergibt sich dann so eine art Mulde wo sie reinpasst.





http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ



http://www.youtube.com/watch?feature...e0BzmYLEQ&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=WtvAwdAsbI8

http://www.youtube.com/watch?v=ExZwvdgAe6g