Hi,

habe eine Frage ob des so passt: (Nur vom Prinzip her)

[mache am Di + Fr Kampfsport]

Mo: Beugen
Mi: Gewichtheben
Fr: Kreuzheben

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Und dann im Wechsel:
Brust + hintere Schultern + Bizeps
Rücken + vordere Schultern + Bizeps

Große Muskeln würde ich mit 2 verschiedenen übungen je 3 sätze mit 10 wdh machen.
kleine (also trizeps schultern usw): Schulter 2 sätze 10 wdh; Tri - Bizeps, auch 2 Sätze 10 Wdh.
Die "kleinen" immer am schluss und eher nach gefühl als nach Plan, den rest so nach plan.

Muss viel nach gefühl trainieren, da ich schon viele verletzungen hatte...
So vom prinzip heisst das, beine haben feste basis und das oberkörpertraining alterniert abwechseln rücken brust...


halte die idee für gar nicht mal so schlecht?