ich finds gut ( ). würde so starten und in 2 wochen schauen was sich getan hat. ob du zu- oder abgenommen hast richtet sich natürlich daran, wie du vorher gegessen hast.
als nächstes würde ich die kh früh/vorm training reduzieren. in deinem alter ( ) ist die insulinsensitivtät eher schlechter. von daher ist fett im NORMALFALL der bessere energielieferant