Anfänger bittet um Rat

[Marcx3]

Hallo,

Erstmal würd ich dir nach dem Training ein Whey-ProteinShak empfehlen.

Kannst zum Frühstück aber auch mehr als eine Scheibe essen, also ich kann mir kaum vorstellen, dass man davon satt wird

Sieht aber sonst ganz in Ordnung aus, mach dir in der Massenphase nicht zuviel Gedanken. Greif nicht all zu viel auf kurzkettige KHs zurück, ansonsten lass es dir schmecken.

[simme]

Den ganzen Tag schaufelst du dir die Carbs rein, aber zur wichtigsten Mahlzeit fehlen sie, bzw. sind viel zu wenig
iss zur ZM! und 2 lieber keine/wenig Carbs und dafür Nach dem Training welche
An Fett hast du nur deine Erdnüsse?
Dann fehlt auf jeden Fall Omega 3
Gemüse kommt wie immer auch zu kurz

das alles müsstest du wissen, wenn du wirklich die Stickies gelesen hättest.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154