ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Morgi87]

@Morgi87

Danke für deinen post.

ABER du müsstest meine Vorgeschichte kennen BEVOR du Ratschläge verteilst.


Durch meinen unflexiblen Hüftbeuger und Achilissehne, (leider erst vor 2wochen festgestellt worden siehe Log-Eintrag von 24. Mai) ist ein einfaches "Knie vorschieben" nicht möglich und muss erst in vielen Wh. geübt und geschult werden.


Die Verbesserung von Aufwärmsatz Technik und Arbeitssatz sind über 90% also abwarten....


PS: Kamerawinkel seitlich von mir ist nicht möglich da mein DUNGEON dafür zu schmal gebaut ist.
Wenn ich die Cam seitlich von mir aufstelle sieht man nur noch meinen Bauch wenn überhaupt.



greetz

hab ich alles gelesen.
zumeist ist das aber nicht wirklich der Fall,
sondern eher ein FAll von falscher Bewegungssteuerung.
Für eine saubere Highbar, Front, oder Ü-Kopfbeuge müssen die Knie garnicht soweit vor wie gedacht.
3-5 cm über Knie reichen allemals zumeist.

Schaffst du das?

ordentliches Beweglichkeitstraining ist aber trotzdem sehr sinnvoll!

[-theANIMAL-]

...

3-5 cm über Knie reichen allemals zumeist.

Schaffst du das?

NOCH nicht!


Aber bin ja dabei.

[-theANIMAL-]

Und das gibt es bei mir zurzeit zu Mittag. #popcorn

- ca 300g Faschiertes (Hackfleisch)
- ca 120g Paprika


Mahlzeit

[Arnoldisnumeruno]

Und das gibt es bei mir zurzeit zu Mittag. #popcorn

- ca 300g Faschiertes (Hackfleisch)
- ca 120g Paprika


Mahlzeit

Rinderhack yumi

[-theANIMAL-]

Rinderhack yumi

Nix Rinderhack, ist "gemischt"


Only Rind wär mir zu teuer.



greetz

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 06.06.2012:


Heute war wieder CrossFit-Benchmark bzw. CoW-Day (Challenge of the Week).


Zufallsgenerator spuckte aus:


"Fran"

3 Rounds of:
21-15-9reps

95lbs/42,5kg Thrusters
Pull Ups


Die Fran is gemein, aber ich hab mich um fast 2min verbessert.
Blöd nur das ich immer mit der LH am Rack anecke...

http://www.youtube.com/watch?v=R2aJ98r85zY


Nachdem ich 5min am Boden mich wieder gesammelt habe gings weiter mit...


Ring Planks: +10kg 65sec.
http://www.youtube.com/watch?v=5PtjPkdPo9I



Und weil mir die Pull Ups bei Fran überhaupt nicht gepasst haben wollte ich es noch mal wissen.

Also:


Kipping Pull Ups: 10-15-20reps
Letzten Satz hab ich aufgenommen, hab mir VOR dem letzten Satz noch gedacht "soll ich meine Handflächen/Finger tapen" natürich nicht getapt und schon wieder Haut aufgefetzt...
Das nervt ab und zu.
http://www.youtube.com/watch?v=a6hRG1Ib1S0



Ende!




greetz
-theANIMAL-

[Morgi87]

alter deine Form sieht ja auf dem Video nochmal deutlich besser aus.

Deine Bauchmuskeln sind so rießig und breit + top symmetrie.

was macht das Gewicht?