Superkniebeugen - ein Selbsttest

[Erik Schädelspalter]

ein genau durchstrukturierter EP kommt für mich in frage.
während einer echten diät, ok, aber sonst nicht.
die einbußen in der lebensqualität (und ich empfinde das so) stehen für mich in keinem verhältnis zu dem was ich damit erreichen würde.

ich liebe den sport, ernähre mich sportgerecht, aber alles was darüber hinaus geht, steht einfach nicht zur debatte.

kann täuschen aber deine titten passen nicht zum rest

das täuscht nicht, ich finde meine titten auch nicht so propper.
wenn ich den TP dann bald mal wechsle, werd ich mehr für die brust machen als nur bankdrücken.
aber vorläufig bin ich recht zufrieden mit dem status quo.

[Dommi86]

kann täuschen aber deine titten passen nicht zum rest

Das nennst du wirklich titten?

[Georgy]

KFA meine Meinung nach zu hoch.
Ernährungsplan hin oder her, das bekommt man auch ganz locker ohne abwiegen und zählen, durch gesundes Cardio und vernünftige Ernährung hin.
Ich rede hier nicht von 10% sondern 12% oder 13%. Sähe meiner Meinung nach drei mal besser aus.

Vorher- Nacherbild von insbesondere den Beinen mit relativ identischen Lichtverhältnissen wären mal ganz interessant.

Hut ab dafür dass du so lange regelmäßig 20iger Beugen gemacht hast, auch wenn ich deine Technik nicht kenne. Das fic.kt einen schon ganz schön hart.

[Dommi86]

Also wenn ihr den Erik als zu dick einstuft, dann werde ich mir echt den ***** richtig aufreißen, bevor ich oben-ohne-Bilder von mir hier reinstelle.

[LP22]

@Erik
lass die Nüsse mal weg. Ich nehm durch Nüsse dermassen unkontrolliert zu, kein Spass.
Schon bei wenigen.

[Erik Schädelspalter]

findet ihr wirklich ich bin zu dick?!

naja, klar schauts geil aus, wenn man runterkracht auf unter 10%.
aber der aufwand, der damit einher geht, isses mir echt nicht wert.
und der kraftverlust erst...

ehrlichgesagt bin ich aktuell sehr zufrieden, gemessen am aufwand den ich beitreibe.
cardio mach auch recht viel, schön an der frischen luft...

vielleicht liegt der grund für die stagnation, in sachen gewichtssteigerung beim training, auch darin begründet, dass ich mit dem was ich so zu mir nehme, keinen überschuss mehr generiere.
dafür sprechen würd, dass sich meine form, seit ich "superkniebeugen" mache, tatsächlich langsam, aber stetig verbessert, während das körpergewicht mit +/- 2kg ziemlich gleich blieb.

[Erik Schädelspalter]

@ schorschi

beinpic hab ich leider kein echtes "vorher" bild.
massemäßig hat sich an den beinen nicht sehr viel getan, dafür beim oberkörper um so mehr.
klar, hab schon ein bissl zugelegt, aber nicht so, dass es wirklich nennenswert wäre.
dickste stelle, angspannt - 67cm
das is bei meiner größe nicht der rede wert...

aja, was die technik betrifft, die is sicher nicht perfekt, hi und da passiert mal eine unsaubere wdh, aber im großen und ganzen dürfte es passen.
auf jedenfall sind oberschenkel deutlich below parallel, der bewegungsablauf fühlt sich gut und natürlich an.

[BlackStar013]

@Erik
lass die Nüsse mal weg. Ich nehm durch Nüsse dermassen unkontrolliert zu, kein Spass.
Schon bei wenigen.

Bezweifele ich stark, dass es daran liegt. Liegt dann an der Kombi Fette (Nüsse) + Carbs wenn schon. Deutlichere Formverbesserung könnte es geben, wenn weniger Carbs (v.a. Miclhprodukte) und dafür ersatzweise noch mehr Fett, denke ich.

[Morgi87]

Jeder wie ers mag.

Solang du dich wohlfühlst find ichs noch ok.

ich persönlcih würd mich so weder im Sommer noch Winter wohlfühlen.
Gut aufbauen kann man auch mit deutlich weniger.

[okisch]

Dachte das ist der LOG vom Erik Schädelspalter?!?


Vorallem sind PITT Beugen keine SuperKB!




greetz

Hi,was wärren den deiner Meinung nach superkniebeugen?Also die Technik ist echt miserabel gegen Schluss,aber du meinst wahrscheinlich das er immerzu eine kleine Pause macht von Wiederholung zu Wiederholung,aber das steht doch im Buch wenn mann das gefühl hat man kann nicht mehr soll man so lange ein und ausatmen bis man berreit ist für die nächste Wdh?Und beim PITT solte man die Stange nach jeder dh ablegen um alles zu entlasten?
Belehre mich gerne eines neuen.