Besser:

TE1:
Kniebeugen 3x10
Ausfallschritte
Bankdrücken 3x8-
Fliegende KH 3x8-10
Dips 3x12
Seitheben
Wadenheben 4x12

TE2:
Kreuzheben 3x8-10
Klimmzüge weit 3x8-9
Kurzhantelrudern 3x8-10
Vorgebeugtes Seitheben 3x8-10
Beincurls
Bizepscurls 3x10-12