hi!

ich hab mir den "anfänger-plan" nochmal angesehen und das einzige was sich unterscheidet sind die prozent beim speed-boxbeugen, denn da fangen sie mit lediglich 20 prozent deines max an und gehen dann nur auf max 30 prozent - außerdem empfiehlt er dann bis zu 20 sätze...

der plan, den alter ego gepostet hat, ist natürlich ein real wsb-plan... man sieht, dass am max-effort day nur mit good mornings gearbeitet wird... ich weiß nicht, aber mir ist das nicht sehr sympathisch, aber das muss jeder selber wissen.

aber trotzdem wieder einmal ein sehr interessanter leitfaden!!

gruss,
bipolar