Frage zu Wiederholungen im TP.

[ronaldMCdonald]

Seitheben sowohl in TE1, als auch in TE2? Und wenn ich hier richtig gegooglet habe, kann ich Beinburls von TE2 nicht machen, ich hab sone Vorrichtung nicht an meiner Bank.

[PhilippAlex]

Ja

Dann nimmt man sich eine kg zwischen die Füße. Ode curlt mit Füße. uf einer Bank während man auf der rücken auf dem Boden liegt.

Oder man macht kh mit Gestr. Beinen

[Hiroshige]

Ich würde da die Fliegenden raus nehmen und Bankdrücken durch Schrägbankdrücken ersetzen.

[PhilippAlex]

Lol, das war mit iPhone geschrieben....

Drei Druckübungen in folge find ich etwas derb.

[Hiroshige]

Ich würde das eh noch mal umstellen:

TE1:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Seitheben
Kniebeugen 3x10
Ausfallschritte
Wadenheben 4x12

TE2:
Kreuzheben 3x8-10
Klimmzüge weit 3x8-9
Kurzhantelrudern 3x8-10
Dips 3x12
Beincurls
Wadenheben 4x12

Ist jetzt zwar kein reiner push/pull mehr, aber ich finde das ganz gelungen. Gerade wenn die Brust eine schwäche ist, kommt sie so öfters zum Zug.

[PhilippAlex]

Würde ich nicht. Aber Geschmacksache.

[ronaldMCdonald]

Danke jedenfalls für die ganzen Tipps, ich werd das ab morgen erstmal so versuchen wie Phillip es vorgeschlagen hat und falls das nicht passt werd ichs mal umstellen, danke!