Mein Diätplan + Refeedtag

[Asdara]

Soll ich an den TT die Carbs denn auch noch signifikant reduzieren oder bspw nur weniger Brot essen? Bei der metabolen Diät sind ja trotzdem nur 30% der kcal an TTs aus Carbs und das sind an meinem TT gut mehr.

[Asdara]

Bzw diese 60% 30% 10%- Verteilung, ist die auf die Kalorien oder die Grammangaben der Nährstoffe bezogen? Also soll ich 10% Fett bei einem Umsatz von 3000kcal zu mir nehmen, was 300kcal entsprechen würde?

Ich werde jetzt den Ernährungsplan nämlich jetzt schonmal etwas umarbeiten, weil die Carbs an den NTT ja doch irgendwie keinen Sinn haben!