übertraining überbewertet?

[-theANIMAL-]

Wie gesagt es kommt auf die Erfahrung an.

Ich darf auch schon auf ein Jahrzent des Eisenverbiegens zurückblicken.


Und ja, das Wort "Autoregulation" hat mich am Anfang auch verwirrt und ich dachte "was für ein sch.eiss" aber wenn man es einmal praktiziert hat und versteht um was es geht, gibt es nix besseres.



greetz

[pumpbär]

Macht es überhaupt Sinn als Anfänger, Übungsvariationen einzubauen, wenn man bei den Klassischen Varianten noch gar keine Kraft hat?
Also ich Beuge 60kg, hebe 90kg und drücke 50kg, also offensichtlich sehr schwach.
Lieber noch einige Jahre in der "klassischen" stärker werden und dann variieren wäre meine Meinung?

Achte seit kurzem auf saubere Ausführung, Gewichte dementsprechend leicht reduziert.

Und unter der Woche habe ich ehrlich gesagt zuwenig Schlaf (unter 6 Stunden), deshalb trainiere ich noch nicht 4-5 mal in der Woche, bis ich mein Schlafproblem in den Griff kriege.


Sry für Offtopic, aber könnte ein Mod mir vielleicht Helfen? Passwort vom alten Account vergessen, E-Mail Änderung und keine Antwort vom Web-Admin hier, deshalb 2. Account erstellt.

[toxic277]

Macht es überhaupt Sinn als Anfänger, Übungsvariationen einzubauen, wenn man bei den Klassischen Varianten noch gar keine Kraft hat?
Also ich Beuge 60kg, hebe 90kg und drücke 50kg, also offensichtlich sehr schwach.
Lieber noch einige Jahre in der "klassischen" stärker werden und dann variieren wäre meine Meinung?

Achte seit kurzem auf saubere Ausführung, Gewichte dementsprechend leicht reduziert.

Und unter der Woche habe ich ehrlich gesagt zuwenig Schlaf (unter 6 Stunden), deshalb trainiere ich noch nicht 4-5 mal in der Woche, bis ich mein Schlafproblem in den Griff kriege.


Sry für Offtopic, aber könnte ein Mod mir vielleicht Helfen? Passwort vom alten Account vergessen, E-Mail Änderung und keine Antwort vom Web-Admin hier, deshalb 2. Account erstellt.

Wie lange trainierst du denn schon ? Jeder fängt mal klein an..

Einige Jahre braucht man nicht um dort stärker zu werden , arbeite dich erstmal in die Übungen ein dann kannst du vielleicht in einem halben Jahr schauen wie es weitergeht..

Schlafprobleme plagen mich in dieser Jahreszeit auch , an Trainingstagen geht es noch an Nichttrainingstagen leider nicht so , wenns mal garnicht geht vielleicht einen Beruhigungstee trinken , der hilft wirklich! Auch bei Stress oder Panik , ist ja auch nicht so förderlich für diesen Sport..

[pumpbär]

Wie lange trainierst du denn schon ? Jeder fängt mal klein an..

Einige Jahre braucht man nicht um dort stärker zu werden , arbeite dich erstmal in die Übungen ein dann kannst du vielleicht in einem halben Jahr schauen wie es weitergeht..

Schlafprobleme plagen mich in dieser Jahreszeit auch , an Trainingstagen geht es noch an Nichttrainingstagen leider nicht so , wenns mal garnicht geht vielleicht einen Beruhigungstee trinken , der hilft wirklich! Auch bei Stress oder Panik , ist ja auch nicht so förderlich für diesen Sport..

1 jahr im studio ohne GÜ, 1 jahr pause, seit 5 monaten "richtig" wkm zuhause von 0 angefangen.
müsste vielleicht mal ausführungsvideos hier rein stellen

[The Wicker Man]

1 jahr im studio ohne GÜ, 1 jahr pause, seit 5 monaten "richtig" wkm zuhause von 0 angefangen.
müsste vielleicht mal ausführungsvideos hier rein stellen

Hast du schon richtig erkannt, gerade am Anfang kann zu viel Variation auch kontraproduktiv sein. 2 Varianten pro Übung würde ich erst mal als absolutes Maximum festlegen, bis die richtig sitzen.

Beuge vorne, hinten
Heben mit viel, wenig Beineinsatz
Bankdrücken, ÜK-Drücken
Rudern, Klimmzüge

sollte für den Anfang mehr als ausreichen!

[pumpbär]

Hast du schon richtig erkannt, gerade am Anfang kann zu viel Variation auch kontraproduktiv sein. 2 Varianten pro Übung würde ich erst mal als absolutes Maximum festlegen, bis die richtig sitzen.

Beuge vorne, hinten
Heben mit viel, wenig Beineinsatz
Bankdrücken, ÜK-Drücken
Rudern, Klimmzüge

sollte für den Anfang mehr als ausreichen!

reicht erstmal hinten beugen und "klassisches heben", beine etwa schulterbreit vllt ganz bisschen breiter so spüre ich es gut in allen muskelpartien.

ÜK-Drücken: http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
mache es wie hier stimmt oder?

und rudern und KZ beide eng im UG

[FetterKolben]

Ja, ÜKD stimmt so. Wenn du es denn auch so machst
Wichtig ist hier die Außenrotation bei der Aufwärtsbewegung.

[FetterKolben]

Hast du schon richtig erkannt, gerade am Anfang kann zu viel Variation auch kontraproduktiv sein. 2 Varianten pro Übung würde ich erst mal als absolutes Maximum festlegen, bis die richtig sitzen.

Beuge vorne, hinten
Heben mit viel, wenig Beineinsatz
Bankdrücken, ÜK-Drücken
Rudern, Klimmzüge

sollte für den Anfang mehr als ausreichen!

Sehe es auch so, die Frequenz sollte man auch sehr langsam steigen, da bin ich auch etwas überstürzt dran gegangen. 1-2 Monate sind da gar nichts.